Сүүлийн үед хүмүүсийн дархлаа буюу биеийн эсэргүүцэл сулрах, өвчин эмгэгт өртөмтгий болох хандлага гарсаар байна. Зарим хүчин зүйлсээс шалтгаалан хүний дархлаа суларч амархан ядрамтгай болж болно. Үүнд: орчны бохирдол, ялангуяа агаарын бохирдол, стресс ядаргаа, буруу хооллолт, амьдралын буруу хэвшил, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт нөлөөлдөг аж.
Дархлаагаа дэмжихийн тулд та дараах зүйлсийг хийгээрэй.
-Эрүүл цэвэр байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
-Хоолны чанарыг анхаарах нь зүйтэй. Тухайлбал, хоолны уураг, нүүрс усны хэмжээ, өөх тосны хэмжээ зэргийг хянаарай.
-Хэдийд, ямар чанартай хоол идэхээ анхаар. Өдөр, өглөө маш чанартай хоолыг идэж хэвшээрэй.
-Өдөрт 4-5 ширхэг жимс идэх хэрэгтэй. Учир нь жимсэнд өвчин эсэргүүцэгч, дархлааг дэмжигч С, Е витамин, каротин маш ихээр агуулагддаг.
-Сармисыг байнга хэрэглэж занших хэрэгтэй. Үүнээс гадна
-Тамхи бүү тат.
-Оюун санаагаа сайн хөгжүүлж, стресст автахгүй байхыг хичээ.
-Үргэлж эерэг бодол тээж, зөв зүйл сэтгэж, зөв үйлдэл хийж бай.
-Өдөрт 30 минутын идэвхтэй хөдөлгөөн, дасгал хийгээрэй.
-Өдөр бүр 10000 алхам явганаар явж хэвшээрэй.
